Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dan Cepat - Perut buncit bagi kebanyakan orang adalah masalah serius dan harus segera dikecilkan. Bagi mereka yang memiliki perut buncit, baik pria atau wanita ini sangat membuat mereka kurang percaya diri terutama dalam hal penampilan yang pastinya tidak ideal. Dan biasanya muncul pertanyaan, bagaimana cara mengecilkan perut dan menghilangkan lemak diperut? Nah, itulah yang akan dibahas pada postingan kali ini yaitu Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat.
Beberapa penyebab perut menjadi buncit adalah diantaranya: terlalu banyak konsumsi makanan tinggi kalori, makan makanan yang mengandung lemak, jarang olahraga, minuman beralkohol, minuman bersoda, kurang serat. Untuk itulah buat kamu yang tidak ingin memiliki perut buncit, cobalah menghindari beberapa hal diatas. Nah, bagi kamu yang memiliki perut buncit , ada banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan cepat yang pastinya membutuhkan usaha dan ketelatenan jika ingin mengecilkan perut dengan cara alami.
Berikut adalah bebeberapa dari banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami secara aman tanpa efek samping. Cara ini diambil dari health.detik.com yang dijelaskan secara rinci bagaimana step by step cara cepat mengecilkan perut buncit.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat
1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).
Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate.
2. Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
4. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda.
5. Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.
Itulah step by step tentang Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat untuk mereka yang memiliki perut buncit dan kurang percaya diri dengan itu. Semoga bermanfaat dan berhasil membuat perut menjadi ideal. Terima kasih atas kunjungannya.
Beberapa penyebab perut menjadi buncit adalah diantaranya: terlalu banyak konsumsi makanan tinggi kalori, makan makanan yang mengandung lemak, jarang olahraga, minuman beralkohol, minuman bersoda, kurang serat. Untuk itulah buat kamu yang tidak ingin memiliki perut buncit, cobalah menghindari beberapa hal diatas. Nah, bagi kamu yang memiliki perut buncit , ada banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan cepat yang pastinya membutuhkan usaha dan ketelatenan jika ingin mengecilkan perut dengan cara alami.
Berikut adalah bebeberapa dari banyak cara mengecilkan perut buncit secara alami secara aman tanpa efek samping. Cara ini diambil dari health.detik.com yang dijelaskan secara rinci bagaimana step by step cara cepat mengecilkan perut buncit.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat
1. Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat lemak menumpuk di dalam tubuh. Bila tidak ingin perut buncit, sebaiknya konsumsi lemak baik yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).
Asam lemak ini bekerja melawan lemak visceral abdominal (lemak perut). Beberapa sumber dari asam lemak tak jenuh tunggal adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak canola, minyak kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, kacang pinus, biji labu dan biji bunga matahari, zaitun, alpukat dan dark chocolate.
2. Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dikonversi menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai gantinya, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.
3. Kurangi makan garam atau sodium
Garam, bumbu asin dan makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
4. Rajin push-up
Latihan resistensi seperti push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.
Peneliti Rush University Medical Center dalam studi 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan korelasi antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita menopause dapat mengakumulasi lemak visceral, yaitu lemak yang menumpuk di dalam dan sekitar organ vital di dekat pinggang, yang juga menyebabkan perut buncit. Menjadikan latihan push up untuk meningkatkan testosteron dapat membantu menjaga lemak di perut Anda.
5. Hula hoop
Olahraga dengan menggunakan hula hoop yang dilakukan bisa membakar 100 kalori dalam waktu 10 menit dengan melakukan gerakan memutar yang setara dengan berjalan pada kecepatan sedang. Selain itu gerakan ini juga memberikan olahraga atau penekanan pada otot-otot perut, serta bisa mengurangi timbulnya nyeri punggung dan cedera.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari olahraga hula hoop ini adalah bisa membuat perut tetap rata dan membantu membentuk perut six pack yang banyak didambakan orang.
Itulah step by step tentang Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat untuk mereka yang memiliki perut buncit dan kurang percaya diri dengan itu. Semoga bermanfaat dan berhasil membuat perut menjadi ideal. Terima kasih atas kunjungannya.